소화불량 복부팽만 원인 해결방법 알아보기

소화불량 복부팽만 원인 해결방법

최근 소화가 되지 않고 복부팽만이 지속되어서 제가 직접 찾아보았습니다. 사실 다양한 원인으로 배가 팽창되는 증상을 복부팽만이라고 하며 원인을 찾아서 빠르게 치료해 주는 것이 필요합니다. 오늘은 소화불량 복부팽만 원인 증상 해결방법에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

소화불량 복부팽만 원인 및 해결방법

소화불량 복부팽만

잘못 된 식습관

너무 많이 먹으면 포만감이 생기는 것은 당연하지만, 음식이 부족함에도 포만감을 느낄 수 있는데, 이 경우 가스가 나오는 음식을 먹는 것이 원인입니다.

생마늘, 생양파, 복숭아, 사과, 콩, 배 등의 식품이 대표적인 덱으로 장내 미생물을 발효시켜 복부 팽만가스를 발생시키는 성분입니다.

 

껌을 예상치 못하게 잘 씹는 것은 붓기의 원인 중 하나입니다. 껌을 씹는 동안, 공기는 몸을 통해 계속해서 흐르고 위는 팽창합니다. 그 외에도 밀가루, 고지방 음식, 글루텐이 많이 함유된 탄산음료 또한 소화불량과 복부 팽만을 유발할 수 있기에 음식 섭취량을 줄이고 천천히 씹어 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

운동 부족

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식후에 위에 가스가 발생하기 때문에 제대로 배출을 해야 하는데 식후에 가만히 앉아있거나 누워있는 등의 활동을 하지 않으면 가스가 제때 배출되지 않아 소화불량, 복부 팽만 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 밥을 먹고 난 다음인데 가볍게 산책을 하시는 게 좋습니다. 규칙적인 운동 및 식후 산책은 혈액순환 개선, 혈당 수치 저하, 스트레스 해소 등 다양한 효과가 있어요.

 

 

스트레스

복부 팽만감 하나의 원인은 과도한 스트레스, 긴장, 불안 등이 있습니다. 실제로 외국에서 이에 대한 연구를 진행한 적이 있는데, 평소 스트레스를 많이 받는 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 복부 팽만감 통증, 가스, 설사 등의 비율이 높았다고 합니다.

 

실제로 소화불량의 원인으로 꼽히는 기능성 위장장애나 과민성 장증후군은 모두 스트레스가 증상을 발전시키고 악화시키는 특징이 있습니다. 호흡 그리고 명상 등 스트레스를 해소할 수 있도록 노력해 주세요.

 

 

장 질환

소화기 복부 팽창은 특정 소화 장애에 의해서도 발생할 수 있는데, 특히 장염이나 과민성 장증후군과 같은 장 질환은 음식물이 소화되는 과정에서 발생하는 가스양이 증가하거나 제대로 배출되지 않기 때문에 위 확장이 더욱 빈번하게 발생할 수 있습니다.

특히 장 질환은 복부 팽만감 통증, 설사, 구토 등 다양한 증상이 동반되지만 제때 치료하지 않으면 만성화되거나 궤양을 일으킬 수 있어 증상이 의심된다면 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

복부비만

복부에 지방이 너무 많이 쌓이는 복부비만은 지금이라도 개선이 필요한데, 장기간 방치할 경우 역류성 식도염, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 발생 위험이 높아지고 복부 팽만감, 설사 등 각종 소화불량 증상을 겪을 가능성이 높습니다.

 

체중이 많이 나갈 경우 무릎관절에 미치는 물리적 영향이 커지고 무릎 관절염 위험이 커지기 때문에 고지방식은 피하고 대신 고단백 저탄수화물식을 섭취하고 규칙적이고 꾸준히 운동하는 것이 꼭 필요합니다.

 

마치며

오늘은 소화불량 복부팽만 원인 해결방법에 대하여서 알아보았습니다. 복부 팽만이 심하면 위염, 장염, 암 등 조기 증상 일 수 있기에 건강한 생활을 유지하면서 정기적 검진을 받으시는 것을 추천드립니다.

 

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