맨발 걷기 효능 부작용 알아보기

맨발 걷기 효능 부작용 알아보기

최근 들어서 맨발로 걷는 사람들이 늘어나고 있으며 지방에서도 맨발 걷기를 위한 명품 길이 증가하고 있다고 합니다. 
오늘은 맨발 걷기 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

맨발 걷기란?

맨발 걷기는 단순한 운동이 아닌 건강 유지와 회복에 많은 도움을 주기에 여러 지자체에서는 맨발 걷기를 위한 맨발 길을 조성하고 환성 화하고 있습니다.

일반 시멘트와 같은 장소가 아닌 흙 나무뿌리 등이 있는 황톳길 또는 숲길에서 지압 효과뿐 아니라 힐링에도 좋은 걷기 방법입니다. 혈액순환을 좋게 해주는 효과가 있습니다. 또한 우리가 먹고 숨 쉬는 영양소와 산소는 모세혈관을 통해 전신의 개별 세포로 전달됩니다. 심장에서 나온 혈액은 동맥과 모세혈관을 통해 영양소와 산소를 전달하고 심장으로 돌아오는 과정에서 이산화탄소와 폐기물이 회수됩니다.

 

맨발 걷기 효능

지압효과

다리는 인체를 축소한 것으로 인체에 연결되는 다양한 신경과 혈관이 모여 있습니다. 맨발로 걸으면 다리에 쌓인 침구점이 자극을 받아 전신의 장기가 활성화되고 경직된 근육과 장기가 부드러워집니다. 그 결과 배변이 활발해지고 배변이 쉬워지며 수면의 질이 크게 향상됩니다.

 

스트레스 해소

날씨가 좋은 날 부드러운 땅을 밟으면 복잡한 머리가 개운해지고 오감을 통해 몸에 반응하는 일에 몰두하여 편해집니다.

특히 고즈넉한 숲길을 맨발로 걸으면 자연과 조화를 이루며 최고의 힐링을 느낄 수 있습니다. 혼자 걷는 것은 사색에 좋고, 함께 걸으면 즐거운 대화를 나눌 수 있어 바쁜 일상을 잠시 잊고 충전할 시간이 충분합니다.

 

혈액 순환 효과

맨발로 걸으면 심장혈관질환의 주요 성분인 혈액의 점도를 낮출 수 있습니다. 땅을 통해서, 그리고 땅을 통해서요. 연구 논문에 따르면 땅속에 끝없이 존재하는 자유전자가 우리 몸속으로 들어가 적혈구 표면 전하를 증가시켜 제타 전위를 높이고 정상 혈류는 물론 얇고 선명한 혈액 점도를 유지합니다.

 

면역력 상승

혈액의 점도를 낮추고 혈류를 빠르게 하며 체온을 높입니다. 인간의 장기가 지상을 통해 회수돼 면역력과 저항력이 강화되기 때문입니다. 토양에 서식하는 유익한 세균과 상호작용해 면역력을 높이는 효과도 있습니다.

 

자세교정효과

맨발로 걷는 것은 신발을 신고 걷는 것보다 훨씬 어렵습니다. 맨발로 걷기 위해서는 몸의 균형과 자세를 교정할 필요가 있기 때문에 다리 근육을 직접 사용합니다. 따라서 맨발로 걷는 것은 잘못된 자세를 교정하는 데 효과적입니다.

 

맨발 걷기 부작용

부상 및 상처

맨발로 안전하게 걸을 수 있는 곳은 별로 없어요. 상처의 원인이 되는 다양한 이물질이 지면에 부착될 수 있으니 항상 주의하십시오. 따라서 가장 일반적인 부작용은 맨발로 걸을 때 다치거나 다칠 위험이 있습니다.

 

마치며

오늘은 맨발 걷기 효능 부작용에 대하여서 알아보았습니다. 효능이 많은 맨발 걷기 많은 분들이 진행하셔서 건강하게 오래오래 건강하게 사셨으면 좋겠습니다.
 

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