차전자피의 효능 부작용

차전자피의 효능 부작용

차전자피는 유명 프로그램에서 식이섬유가 풍부하다고 알려지면서 관련 제품들이 대중들에 인기를 끌면서 주목을 받고 있습니다. 미국 식품 의약국에서도 추천하는 차전자피 식이섬유는 수분을 흡수하면 40배까지 팽창하여서 변비를 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 장을 촉진시킨다고 합니다. 오늘은 편안한 쾌변을 도와주는 차전자피의 효능 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

차전자피란?

차전자피는 다년생 질 경과에 속하는 식물로 씨앗 껍질 부분입니다. 종자와 잎이 모두 사용되며 80% 이상이 식이섬유입니다. 수용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 균일하게 포함되어 있어 전 세계적으로 사랑받는 건강식품입니다.

 

차전자피의 효능

당뇨 예방

차전자피는 수용성 섬유질을 함유하고 있으며 혈당 상승을 막는 효과가 있습니다. 수용성 섬유질은 식사 후 포도당이 상승하는 것을 방지하고 인슐린 분비를 감소시키며 혈당 수치를 낮추기 때문에 당뇨병 예방을 기대할 수 있습니다.

 

심장병 예방

차전자피에 포함된 수용성 섬유는 혈중 트리글리세리드, 혈압, 심장병의 위험을 줄여 주는 효과가 있습니다. 연구에서는 차전자피 영양제와 같은 섬유질을 추가로 12g 섭취한 1명의 고혈압 환자의 혈압을 약 5.9mmHg 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 차전자피 섭취는 정기적으로 전보를 쳐 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

간 건강 국내 의학서적 “동의보감”에는 차전자피는 간을 튼튼하게 했다는 기록이 있습니다. 지속적으로 복용하면 간세포 활성화와 간 안에 저장된 독소 및 유해물질 제거에 효과가 있으며 간 건강 증진에 도움이 될 것입니다.

피부건강

차전자피는 항염증 효과가 뛰어납니다. 해당 효과는 피부 세균을 억제하고 피부염 등의 염증으로 인한 각종 피부병을 예방합니다. 또한 항산화 물질이 함유된 전자 피부는 자외선으로 피부를 보호함으로써 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

배변 촉진

차전자피의 효능 중 가장 대표적인 것이 변비를 개선해준다는 것입니다. 차전자피는 80% 정도가 식이섬유로 구성되어 있습니다. 식이섬유로 인하여 변이 팽창하여 대변이 쉽게 나올 수 있도록 도와주게 됩니다. 차전자피는 설사 증상, 대장염 증상이 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 차전자피를 물과 함께 섭취해주면 변비 개선 효능을 기대할 수 있을 것입니다.

 

다이어트

차전자피는 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 조금만 섭취해줘도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 차전자피와 물을 함께 섭취해주면 그 양이 약 40배 정도 불어나게 되어 포만감을 유지시켜줍니다. 다이어트를 할 때 차전자피를 섭취해주면 포만감을 줄여 식사량을 줄이는 데에 효과를 볼 수 있습니다.

 

차전자피의 부작용

체질에 따라 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다. 차전자피는 성질이 차갑기 때문에 몸이 차가운 경우 복통이 생길 수 있습니다. 과다 섭취 시에는 복통과 더불어 구토, 설사, 변비, 소화불량의 증상이 나타날 수 있습니다. 이뇨작용이 있으니 신장이 좋지 않은 분이나 신부전을 앓고 있는 분들은 주의하셔야 합니다. 부작용 증상이 있을 시 섭취를 즉시 중단하고 의사 상담을 받는 것이 좋다고 합니다.

 

마치며

차전자피의 효능 부작용에 대하여 알아보았습니다. 건강을 위해서 건강식품을 먹지만 여러 가지 효능 부작용을 잘 알아보시고 드시기를 추천드립니다. 감사합니다.

 

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