티스토리 뷰
페루에서 인삼이라고 알려져 있는 마카는 그만큼 효능이 뛰어나다고 합니다. 마카는 미네랄 등 많은 영양소를 함유하고 있으며 남성 정력에 좋기로 유명하여 “안 테스 여왕”이라고 불리기도 합니다. 영양가가 높으며 정력강화, 갱년기 증상개선 등 효과가 좋은 마카 효능 부작용에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.
마카란?
마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지로 후닌호 근처의 고지대에서 처음으로 발견되었으며 약용식물로도 쓰이며 페루의 인삼이라고 부르기도 합니다. 마카를 케추아어로는 아약 치치라라고 부르며 스페인어로는 마카 마카라고 부르고 있습니다.
마카 효능
성기능 강화
마카에 함유된 아르기닌은 성장호르몬 분비에도 관여하지만 최근 마카 성분이 남성 불임에 미치는 영향은 정자 형성에 필수적이기 때문에 주목받고 있습니다. 여기에 마카에는 에너지 개선에 도움을 주는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있어 성기능 강화 효과가 있다고 합니다.
갱년기 증상 완화
갱년기는 여성 호르몬의 균형이 깨져 일어납니다. 나이가 들면서 난소 기능이 저하되고 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐 분비가 감소하며 호르몬 균형이 깨지고 다양한 증상을 동반한 폐경이 발생합니다. 갱년기는 얼굴의 홍조, 발한, 어깨의 통증, 두통, 욕구불만, 불안한 우울증 등 다양한 심신 증상을 일으킵니다. 마카는 갱년기 우울증, 불안 완화, 골다공증 예방 등 갱년기 증상 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
빈혈 개선
마카는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 철분은 적혈구 생산에 필요한 성분입니다. 마카는 건강한 적혈구를 많이 만들고 빈혈 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강
마카에는 칼슘을 포함한 다양한 무기성분이 함유되어 있습니다. 마카에 함유된 칼슘은 뼈를 건강하게 만들고 뼈의 밀도를 높이는데 도움을 줍니다.
암 예방
마카에는 암을 일으키는 유해 성분인 사포닌과 글루코시놀레이트가 아주 풍부합니다. 해당 성분은 암 예방 효과를 볼 수 있습니다.
노화방지
마카에는 아르기닌이 함유되어 있습니다. 아르기닌은 성호르몬 분비를 촉진하고 노화를 예방합니다. 피부, 근육, 뼈, 혈관을 만드는 세포의 신진대사는 성장호르몬에 의해 진행되는데, 성장호르몬은 20세부터 점차 줄어들기 때문에 노화가 진행됩니다. 따라서 노화를 예방하기 위해서는 성장호르몬 분비를 늘리는 것이 중요합니다. 아르기닌은 성장호르몬 분비를 활성화시킨다고 하는데 아르기닌이 풍부한 마카를 먹으면 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
다이어트
마카는 다이어트에 효과적입니다. 마카의 필수 아미노산과 지방산이 체중 증가의 원인이 되는 호르몬인 코르티솔의 생성을 조절하기 때문입니다. 그 결과 마카를 일관되게 섭취하여 비만을 예방하는 효과가 있습니다.
치매 예방
마카에는 뇌세포를 보호하는 데 도움을 주는 항산화제와 필수 지방산이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌세포의 건강을 보호하고 자극하며 기억력을 향상하고 치매를 예방합니다.
동맥 경화 예방
동맥경화는 혈관 노화에 의해 일어납니다. 우리 몸의 활성산소 증가는 혈관 노화의 원인입니다. 동맥경화가 일어나고 혈전이 쉽게 생기면 심근경색, 뇌경색 등 생명을 위협하는 질환의 위험이 커집니다. 활성산소는 인체에 어느 정도 필요하지만 체내에 산소가 너무 많으면 질병과 노화를 일으킬 수 있습니다. 식습관, 스트레스 등 현대인의 생활환경은 활성산소를 많이 생산하기 쉽습니다. 마카에는 항산화 효과가 있고 혈관 노화를 방지하고 동맥경화를 예방합니다.
불임 방지
마카 효과에 의한 불임 부부에게 도움이 된다고 합니다. 마카는 성별에 상관없이 호르몬 건강에 좋은 영향을 미쳐 남성 정자의 질을 향상한다고 합니다. 더 많은 연구 결과와 증거가 필요하지만 마카는 불임 남성의 정자에 좋은 영향을 주고 있는 것으로 연구에서 나타나고 있습니다.
마카 부작용
마카는 특별한 부작용은 없지만 과도하게 복용 시 심장이 뛰거나 신경이 예민해질 수 있으며, 알레르기가 있으신 경우 발진과 두드러기가 생길 수 있습니다. 또한 내성이 있기 때문에 한 달에 한주 정도 쉬었다가 다시 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
마치며
오늘은 마카 효능 부작용에 대하여 알아보았습니다. 마카를 생으로 먹기에는 힘드실 수 있다고 하니 가공된 원료를 사용한 제품을 통해서 가루로는 1~3g 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
💌추가로 알아보기💌
샤인머스켓 포도 효능
몇 년 전부터 가격은 비싸지만 맛이 너무 좋은 포도가 유행하였습니다. 특별한 날 선물로 좋은 샤인 머스켓 어떻게 만들어졌는지, 보관법, 샤인 머스켓 포도의 효능에 대하여 자세하게 말씀드리
economy1004.tistory.com
장에 좋은 음식 10
추운 겨울이 오면 혈액순환이 저하되고 활동량이 줄어들어 소화불량이 더 심해지는 경향이 있습니다. 불규칙한 생활, 스트레스, 모임 등으로 위와 장의 불편감을 호소하시는 경우가 있는데 오
economy1004.tistory.com
칡즙 효능 부작용
칡은 땅속에서 자라는 식품으로 영양분과 물을 빨아들이며 그것들은 굵은 뿌리에 저장하기 때문에 영양이 풍부합니다. 특히 갱년기 여성의 안면홍조, 골다공증, 식은땀 등 개선에 도움을 준다
economy1004.tistory.com
'생활상식' 카테고리의 다른 글
| sbs 온에어 무료보기 편성표보기 (0) | 2022.02.04 |
|---|---|
| 차전자피의 효능 부작용 (1) | 2022.02.04 |
| 코로나 자가 격리 기준 지원금액 필요서류 (0) | 2022.02.02 |
| 전국 설 연휴 약국 병원 문여는곳 (0) | 2022.02.01 |
| 족저 근막염 치료법 및 증상 (0) | 2022.01.31 |