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생활상식

아르기닌의 효능 및 부작용 알아보기

＃경제적자유＃ 2023. 10. 4. 04:08

남성에 효과가 좋다고 많이 알려져있는 아르기닌이 최근 여자들에게도 좋다고 인기가 많아져 남녀 모두에게 사랑을 받고 있습니다. 저 또한 피곤함에 아르기닌을 생각해보적 있기에 오늘은 아르기닌의 효능 및 부작용에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

아르기닌이란?

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중에 하나로 우리 몸에서 단백질 합성에 필요한 구성 요소입니다.

아르기닌은 주로 단백질이 함유된 식품에서 발견이 되며 콩, 생선, 육류 등에 함유 되어있으며 견과류, 우유에도 포함이 되어있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌을 섭취시 혈관 확장 작용 및 혈액순환 개선 등 다양한 효능이 있기에 오늘은 아르기닌 효능에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

혈액 흐름 증가

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 촉진시키고 신체 각 부위에 산소와 영양분을 원활하게 공급합니다.

조직 기능과 대사 활동을 향상시키며 여성 생리 시 자연적으로 발생하는 혈류 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.

숙취해소제

음주 후 숙취 해소에도 도움이 된다는 연구 결과도 있지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

피부 탄력

아르기닌은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 탄력을 개선하고 주름과 노화를 방지하는 데 도움을 주며 아르기닌은 피부 재생과 손상된 조직 치유에 도움을 주어 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

우울증 완화

일부 연구에서는 아르기닌이 우울증 완화에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그것은 여성의 심리적 안정을 돕는 정서적 안녕과 스트레스 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

면역력 강화

아르기닌은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 면역 시스템은 여성의 건강에 중요한 역할을 합니다.

아르기닌 부작용

아르기닌을 과다 섭취하거나 잘 못 섭취하는 경우 부작용이 발생 될 수 있어서 부작용에 대하여서 말씀 드리겠습니다.

위장의 문제

아르기닌의 과다 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 복통, 구토, 설사가 포함될 수 있습니다. 소화 문제가 있는 사람은 아르기닌 복용에 대해 의사와 상담해야 합니다.

혈압의 변동

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 효과가 있어 일시적으로 혈압을 낮출 수 있지만 아르기닌을 과다 섭취할 경우 혈압을 지속적으로 낮추거나 불규칙하게 하여 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.

알레르기 반응

아르기닌에 알레르기 반응을 보이는 사람도 있는가 하면 피부 발진, 가려움증, 발열, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며 심하면 알레르기 반응을 악화시키지 않는지 확인 하여야 합니다.

마치며

오늘은 아르기닌 효능 및 부작용에 대하여서 알아보았습니다. 일반적으로는 남성은 3~6g, 여성은 2~4g 정도만 섭취하시는 것이 적절하다고 하기에 참고하셔서 건강하게 이용하셨으면 좋겠습니다.

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