전해질 부족 증상 해결 방법 알아보기

전해질 부족 증상 해결 방법 알아보기

전해질이라고 아시나요? 전해질은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄을 통칭하는 의미로 영양학적으로 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등으로 물에 넣었을 때 양, 음이온으로 나뉘는 물질입니다. 미네랄을 각종 세포들이 정상적으로 작동할 수 있도록 도와주는 필수 영양소로 오늘은 전해질 부족 증상 해결 방법에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

전해질 부족 증상

전해질 부족 증상은 사실 부족한 전해질 종류와 정도에 따라서 다를 수 있으며 전해질 부족 증상에 대하여서 말씀드리겠습니다.

피로

전해질이 부족하면 에너지 생산과 관련된 효과에 영향을 미쳐 피로를 초래할 수 있습니다.

 

근육경련

전해질 부족은 근육 수축과 이완에 영향을 미쳐 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 특히 다리 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

소화 장애

일부 전해질 결핍은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 소화과정에 필요한 전해질이 부족하면 소화불량, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

두통

전해질 결핍은 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 체액 밸런스가 무너졌을 때 두통이 발생할 수 있습니다.

 

심부전

일부 전해질은 심장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 전해질 결핍이 심장 리듬 조절에 영향을 주면 심장 이상이 발생할 수 있습니다.

전해질 부족시 해결방법

물을 많이 마시는 것이 필요합니다. 다만 물은 몸을 빨리 흡수하는 데 전해질이 거의 없기 때문에 마시는 게 별로 도움이 되지 않을 수 있기에 물만으로 보충이 어려운 경우 이온 음료를 통하여서 전해 지를 보충하는 것도 추천드립니다.

이온음료는 몸에 흡수되는 속도는 물보다 느리지만 이온음료는 갈증과 탈수를 해결하고 전해질 보충에도 도움이 됩니다.

 

마치며

오늘은 전해질 부족 증상 해결 방법에 대하여서 알아보았습니다. 쉽게 말하면 미네랄이 건강에 꼭 필요한 부분으로 생각하시면 되며 생각보다 쉽게 해결이 가능하기에 평소 물을 많이 마시는 습관으로 건강에 조금이라도 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

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