기침에 좋은 음식 알아보기

기침에 좋은 음식 알아보기

기침이 계속되나요 기침은 사실 여러 가지의 원인이 있습니다. 감기, 독감, 기관지염, 식도염, 비염 등의 원인이 많이 있으며 곧 겨울이오며 기관지 질활인 자주 발병하고 잔기침이 오래갈 수 있습니다. 오늘은 겨울이 오기 전 미리 기침에 좋은 음식에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

기침이란?

기침은 유해물질이 기도 내로 들어가지 못하게 막아주고 폐와 기관지 존재하는 해로운 물질을 제거해 주는 신체방어 작용을 위하여서 나타나게 됩니다. 기침 수용체는 기관지 말고도 비강, 인후두, 복부장기 등에 분포하여서 기침 수용체가 자극되어서 되뇌수질로 전해집니다.

흉부와 복부의 근육을 수축시켜 주어 닫혀있는 성문이 개방되어서 퍠로부터 공기가 방출되며 기침이 발생됩니다.

기침에 좋은 음식 알아보기

꿀

우리나라에서 요리와 약용으로 널리 쓰이는 꿀은 신진대사를 원활하게 하고 피로를 완화하며 정신적 안정을 돕습니다.

기침을 멈추는 진정 효과도 있습니다. 감기에 걸렸을 때 도라지와 함께 꿀을 먹으면 기침에 좋고 감기 예방에도 도움이 됩니다.

생강

독특한 향과 톡 쏘는 맛으로 유명한 생강은 오랫동안 의학적으로 사용되어 왔습니다. 진저롤이나 진저롤과 같은 뜨거운 화합물은 강력한 소염과 항산화 효과를 가지고 있어 감기나 기관지염을 유발하는 박테리아와 같은 다양한 병원균에 효과적입니다. 생강은 성질이 따뜻하고 손발이 찬 사람이 계속 먹기에 아주 좋습니다.

 

배

배에는  항산화물질인 루테올린이 풍부하여 기침, 가래, 기관지염, 천식 등 각종 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.

농림축산식품부에 따르면 배 껍질에는 뱃살보다 항산화 물질이 최소 25배 이상 많이 들어 있는데 배를 깨끗이 씻어 배즙과 함께 먹으면 효과적입니다.

 

무

전통의학에서 무는 성질이 따뜻하고 기관지와 폐 건강을 증진시키는 식품으로 소개되고 있으며 기침, 가래, 인후통 등을 치료하는 데 사용되고 있습니다.

 

유자차

유자는 레몬보다 비타민C가 3배 정도 많이 함유되어 있어 감기와 관련된 염증과 기침 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 유자에 들어 있는 시트르산은 젖산을 분해해서 피로를 풀어주고 특히 목 관련 질환에 좋습니다. 유자 피부에 들어 있는 '호 페리딘' 성분은 항암, 항균, 간 해독 효과가 있습니다.

 

홍삼

홍삼은 식품의약품안전처로부터 면역력 강화, 피로 개선, 혈소판 응집을 통한 혈류 개선, 기억력 강화, 항산화 등 5가지 기능을 인정받은 건강기능식품입니다.

 

도라지

국화는 기침을 멈추고 가래를 없애주기 때문에 호흡기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있으며, 사포닌은 기관지를 활성화시켜 목 통증을 완화해 줍니다. 특히 도라지는 알칼리성 식품으로 특히 기침에 효과적입니다.

 

오미자차

오미자는 항산화 효과가 있고 시안드린이라는 성분이 함유되어 있어 염증 억제, 폐 기능 강화, 기관지 보호 등의 기능을 하기 때문에 기침이나 호흡기 질환이 많은 사람에게 효과가 있습니다.

 

마치며

오늘은 기침에 좋은 음식에 대하여서 알아보았습니다. 날씨가 점점 추워지는데 몸조심하셔서 기침 하나 없이 건강하게 겨울 보내셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

추가로 알아보기

혈관청소에 좋은 음식 알아보기

신속채무조정 특례제도 신청방법 신청시 불이익

넷플릭스 요금제 할인방법 알아보기(월4,740원)