기억력 좋아지는 방법 알아보기

기억력 좋아지는 방법 알아보기

점점 나이가 들면서 기억력이 안 좋아진다는 것을 알고 있을 것입니다. 저도 예전과 같은 기억력이면 좋겠지만 정말 기억력이 점점 안 좋아지고 있어서 당황한 적이 많은데요. 이렇게 해보니 정말 기억력이 좋아졌습니다. 오늘은 기억력이 좋아지는 방법 몇 가지 소개해드릴게요.

 

기억력 좋아지는 방법

스트레스받지 않기

스트레스는 만병에 근원이라는 것을 당연히 아시리라 생각됩니다. 일상적인 사소한 스트레스도 반복된다면 온몸 건강과 기억력에 문제가 생길 수 있습니다. 스트레스를 받지 않고자 한다고 안 받는 게 아니기에 평소 마인드컨트롤 또는 명상 등을 하면서 평정심을 유지하는 것을 추천드립니다. 특히 명상을 하면 뇌 세포 간의 연결을 도와주어 기억력을 또렷하게 해주는 것에 도움을 줍니다. 스트레스로 인하여서 피로감을 느낀다면 휴식을 주세요.

 

기침에 좋은 음식 알아보기

유산소 운동하기

유산소 운동은 근력운동에 비해서 뇌의 기억을 담당하는 영역인 해마 영역 확대에 도움을 주며 산소와 영양분이뇌로 잘 공급될 수 있게 해 주기에 기억력 강화에 도움이 됩니다. 약 1주일에 3일 정도 30분 이상 걷기만 해도 도움이 된다고 하니 조금이라도 유산소 운동이나 걷는 것을 추천드립니다.

 

 

손을 움직이기

손을 움직이는 것도 기억력 향상에 많은 도움이 줍니다. 손을 많이 쓰게 되면 전두엽을 자극하게 되어서 뇌의 정보를 더 잘 떠오를 수 있도록 해주고 다양한 방법으로 안 쓰는 손으로 글을 쓰거나 큐브를 맞추거나 종이접기를 하는 등 손을 움직이는 놀이에도 도움이 됩니다.

 

 

충분한 수면

렘수면 상태에서 레파타라는 물질이 흘러나와 뇌에 기억이 저장될 수 있도록 돕는다고 합니다. 잠을 적게 자면 렘수면 상태도 줄어 피곤이 가득해기에 충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요합니다.

다만 만약 잠이 오지 않아 잠들지 못하는 경우에는 반신용 또는 적당한 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

혈관청소에 좋은 음식 알아보기

 

책 읽고 메모하기

무언가를 읽고 직접 필기로 메모하는 것 또한 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다. 필기하는 습관은 두뇌 정보처리 기능 유지에 큰 도움을 주며 책 또는 신문등을 읽으면서 요양해서 적는 습관이 있다면 다시 읽고 정리하면 기억 능력 강화에도 효과적입니다.

 

 

감정 표현하기

내 감정을 적극적으로 표현하는 것 또한 기억력 향상에 도움을 줍니다. 뇌는 특정한 자극이 있을 때 감정을 겉으로 표현하면 그 사건을 기억하기가 더욱 쉬워집니다. 실제로 실험에서 영화를 본 후 감정을 표현한 사람들과 감정을 숨긴 사람들의 기억력을 비교했을 때 감정을 표현했을 때 영화내용을 더욱 잘 기억했다고 합니다. 정보를 기억하고 감정을 느끼도록 해주는 뇌의 부위가 같다고 하니 감정을 적극적으로 표현해 주세요.

 

마치며

오늘은 기억력 좋아지는 방법에 대하여서 알아보았습니다. 저는 기억력 감퇴에 가장 좋지 않은 점이 스트레스를 많이 받는 것이라고 생각합니다. 현대 사회 스트레스를 받지 않는 건 힘들겠지만 금방 잊을 수 있도록 운동하고 건강하게 사시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.

 

추가로 알아보기

제주도 항공권 싸게 구입하는 방법 알아보기