몽유병 증상 치료법 알아보기

영화 잠을 보셨나요 몽유병에 힘들어하던 모습을 보고 실제 몽유병 증상 치료법에 대하여서 궁금하였습니다. 오늘은 몽유병 증상 치료법에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

몽유병 이란?

몽유병이란 잠을 자고 있는 중에 돌아다니거나 이상행동을 보이는 경우 몽유병이라고 하며 전체적인 연령에서 보이고 있지만 주로 4~12세 어린이들 중에 약 15%, 10대 중에 약 10% 정도 몽유병을 경험할 수 있다고 합니다.

수면 중에 보행을 하거나 가끔은 의미 없는 알아들을 수 없는 말을 하고는 하며 기본 수면 5단계 상태 중에 깊은 수면 단계인 3~4단계에서 발생한다고 알려지고 있습니다.

 

몽유병 증상

몽유병이 발생하면 수면 중에 소변을 보거나 화장실 가기 또한 의미 없는 움직임을 보이거나 난폭한 행동을 합니다. 깨고 일어나면 행동에 대하여서 기억을 하지 못하는 문제 또한 있습니다.

 

몽유병 원인

현재 의학에서는 아직 어떤 사유로 몽유병이 일어나는지 정확하게 알려진 부분은 없습니다. 다만 뇌 신경계 문제를 일으키는 원인인 음주, 스트레스, 불면증, 호르몬 변화로 인하여서 많이 나타나며 가족 중에 몽유병을 앓는 경우 일반인보다 10배 정도 이상 경험할 확률이 높다고 합니다.

 

몽유병 치료법

사실 몽유병을 완전히 치료하는 치료법은 아직은 정확하게 없지만 최대한 몽유병을 예방할 수 있는 방법을 알아보았습니다.

 

규칙적인 생활

일정 시간 자고 일어나는 것은 몽유병 예방에 중요한 역할을 하는데 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 몽유병의 빈도를 줄일 수 있습니다.

 

낮잠 시간 줄이기

과도한 낮잠은 몽유병 발생률을 높일 수 있으므로 낮잠 시간과 횟수를 적절히 조절하는 것이 좋으며 특히 저녁에는 낮잠을 피하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 풀기

스트레스는 몽유병의 주요 원인 중 하나이기 때문에 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 예를 들어 명상, 요가, 꾸준한 운동을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

알코올, 카페인, 니코틴 섭취 줄이기

알코올, 카페인, 니코틴은 수면의 질을 떨어뜨리고 몽유병의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 물질의 섭취를 줄이고 특히 저녁에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

수면 환경 조성

수면환경을 개선하면 몽유병을 예방할 수 있는데, 쾌적한 수면환경을 만들기 위해서는 온도는 18~22도, 습도, 빛 등을 적절히 조절해야 합니다.

 

마치며

오늘은 몽유병 증상 치료법에 대하여서 알아보았습니다. 노력을 하였음에도 몽유병이 있어서 불편하시다면 병원에 가셔서 전문적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

 

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