불면증에 좋은 차 알아보기

불면증에 좋은 차 알아보기

밤에 잠이 안 오고 힘들었던 적이 있으신가요. 저는 밤에 일을 해서인지 막상 잠을 자려고 하면 잘이 잘 안온 적이 많았습니다. 약을 먹으라고 주변에서 추천을 해주었지만 약을 먹지 않고 극복하고 싶어 여러 가지 방법을 알아보았습니다. 이러던 중 불면증에 좋은 차를 먹으면 효과가 좋다는 얘기를 듣고 먹었더니 효과가 좋았기에 오늘은 불면증에 좋은 차에 대하여서 알아보도록 하겠습니다.

 

불면증 이란?

불면 증은 잠을 잘 수 있는 환경과 시간이 있지만 수면의 양과 질이 저하되는 것으로 수면 장애라고 불리고 있습니다. 만약 잠자리에 들었으나 30분 이상 잠을 들지 못하고 수면 중 잦은 빈도로 깨어지거나 기상 시간이 이른 경우 한 달 이상 길게 유지될 때 불면증이라고 합니다.

 

불면증 원인

생활 습관

커피, 홍차 등 카페인을 많이 마시거나 항우울제, 갑상선 치료제 등 약물 요인으로 또는 교대 근무 등으로 수면 시간이 변경되면 생활 습관의 문제로 불면증이 발생할 수 있습니다.

 

심리 문제

층간 소음 등 과도한 스트레스나 환경, 직장 문제로 인하여서 마음이 불편한 경우 심리적인 문제로 불면증이 발생할 수 있습니다.

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불면증에 좋은 차

카모마일

카모마일에는 수면을 유도하는 특정 화합물이 포함되어 있어 안정감을 주고 긴장을 푸는 효과를 가져다줄 뿐 아니라 신경을 안정시켜 스트레스를 줄이고 소화를 도와줍니다.

카모마일은 불면증을 완화시키고 편안한 수면을 유도하는데 추천드립니다.

 

라벤더

라벤더는 이미 자연적인 진정제로 잘 알려져 있습니다. 라벤더의 은은한 향은 긴장을 풀어주고 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 라벤더 차 또한 스트레스와 불안을 완화시켜서 수면의 질을 향상하는데 도움을 주시도 하며 편안한 수면을 유도하는데 효과적이기에 추천드립니다.

 

레몬밤

레몬밤의 효과는 마음을 진정시키고 불안을 줄이는데 효과적인 차입니다. 레몬향은 상쾌한 향으로 불면증에 좋은 향이 나고 잠을 유도하고 도움을 줄 수 있는 불면증에 좋은 차이기에 추천드립니다.

 

루이보스

루이보스에는 마그네슘, 칼슘 등 풍부하게 함유가 되어있어 신경을 안정시키고 수면을 유도하는데 효과가 좋습니다. 또한 멜라토닌의 분비를 촉진시켜서 수면에 질 향상에 도움을 주며 불면증을 완화시켜 줍니다.

 

마치며

오늘은 불면증에 좋은 차에 대하여서 알아보았습니다. 생각보다 자기 전 따뜻한 차 한잔이 크게 도움을 받을 수 있기에 잠이 오지 않아서 불편하시다면 따뜻한 차한자 마시는 것을 추천드립니다.

 

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