배에 가스가 자주 차는 이유

배에 가스가 자주 차는 이유

밥을 먹고 일을 하다 보면 배에 가스가 차서 속이 불편한 상태로 일을 했던 경우가 많이 있습니다. 소화가 안돼서 차는 것 같은데 정확한 이유를 몰라서 힘든 적이 있어 제가 가지고 왔습니다! 배에 가스가 자주 차는 이유 자세하게 알려드리겠습니다. 

주변에 보면 유난히 가스가 자주 차는 분들을 볼 수 있는데요. 이러한 증상이 오랫동안 지속되면 혹시 건강에 이상이 있는 것은 아닐까 괜히 걱정이 되기도 합니다. 배에 가스가 차는 현상이 오랫동안 지속되면서 잦은방귀, 트림이 계속 나오게 된다면 혹시 건강에 이상이 있는 것은 아닐까 괜히 걱정이 되기도 합니다. 배에 가스가 자주 찬다고 해서 건강에 큰 이상이 생긴 것은 아니지만 삶의 질을 저하시키기 때문에 정확한 원인을 알아내어 대처하는 것이 좋습니다.

 

배에 가스 빼는 법

유산균

장내 세균의 균형이 깨지면 배변이 잘 되지 않고 음식물들이 산패해서 배에 가스차는 이유 될 수 있습니다. 그래서 유익균 밸런스 위하여 꾸준하게 유산균을 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 장 건강은 면역력과도 깊은 관련이 있기 때문에 참고하시면 좋을 것 같습니다

마사지

배가 차가워지면 체내의 순환이 나빠질 수 있어요. 따뜻한 팩으로 배를 따뜻하게 하는 것도 좋지만, 배꼽 주위를 시계 방향으로 문지릅니다.

허브차

생강차와 민트티 등은 심신을 안정시키고 장을 편안하게 합니다. 따뜻한 차를 마시거나 명상을 통해 스트레스를 해소하는 것도 효과적입니다.

복부 비틀어주기

의자에 앉아 등을 펴고 오른발을 왼쪽 무릎에 올려놓고 다리를 비틀습니다. 몸을 반대 방향으로 돌리세요. 위를 긴장하고 10초간 지속합니다. 반대쪽도 마찬가지이며, 이렇게 쥐어짜는 것으로 장을 자극하고 개선할 수 있습니다. 혈액의 흐름을 좋게 하고 혈액의 흐름을 좋게 합니다.

운동

평소 활동량이 크게 줄면 이상 증상을 일으킬 수 있으므로 계속해서 걷기와 혈액순환을 좋게 하는 요가 연습을 추천드립니다. 만약 해도 낫지 않으면 뛰기, 줄넘기 등 조금 강한 운동을 하면 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 복통이 있는 경우는 심한 운동은 않도록 주의가 필요합니다.

 배에 가스가 자주 차는 이유

식사 속도

위에 가스가 차는 경우가 많은 것은 식사 속도가 빠르기 때문입니다. 위장에 가스가 차 있는 것은 소화 불량 때문인지도 모릅니다. 먹을 때 너무 빠르면 바로 씹거나 삼키지 않고 대량의 음식이 공기처럼 체내로 흘러 들어갑니다. 잘게 부서지지 않은 것이 위장에 부담을 주게 되어 문제를 일으킵니다.

 

폭식

폭식은 위에 악영향을 미치는 나쁜 습관 중 하나입니다. 대장은 스트레스에 민감하기 때문에 반응하여 심리적 불안이 대장의 움직임을 둔화시키고 만성 변비를 일으켜 소화 불량으로 이어집니다.

 

다이어트

체중을 줄이기 위해 갑자기 식사를 바꾸면 효소 분비가 좋지 않기 때문에 곤란합니다. 변경을 하려면 새로운 유형을 한 번에 한 개 또는 두 개만 추가하여 천천히 적응하는 시간을 확보해야 합니다. 장 내 가스는 음식물 대사과정에서 장내 미생물에 의해 생성되어 하루에 약 500~1500cc가 배출되는 자연현상입니다. 수분이 부족해서 장점막이 건조해서 느려져요. 장에 장시간 있을 경우 발효기간이 길어져 많은 양이 됩니다. 특히 배변과 변비가 나쁜 경우는 장점막의 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

마치며

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유에 대하여 알아보았습니다. 배가 차는 이유는 대부분 식습관이 문제였습니다. 평소 운동관리와 식습관을 바르게 하여 더 이상 밥 먹고 불편함을 느끼지 않으셨으면 좋겠습니다.

 

 

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